zur Übung : „GFK in 60 Sekunden erklärt“, hat jede Person fünf Minuten Vorbereitung um anschliessend seine Version in maximal 60 Sekunden zu erzählen.
Auf Wunsch hier eine Variante: (finde Deine Variante, damit Du beim nächsten Mal eine 60 Sekunden Antwort hast.)
GFK ist eine Methode und Haltung von Marshall Rosenberg. Dabei geht es das alle Bedürfnisse der Menschen gleichwertig sind. Ein Werkzeug das er entwickelt hat sind die vier Schritte:
Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte oder Dank.
Jeder dieser Schritte tönt auf den ersten Blick recht simpel. Aber in jedem Schritt ist eine grosse Tiefe verborgen.
So sind Beobachtungen häufig Urteile, Gefühle manchmal Gedanken, Bedürfnisse werden mit Strategien verwechselt und Bitten als Forderungen gestellt.
Wichtig – für mich – an der GFK ist, dem Leben zu dienen und mich und die anderen Menschen anzunehmen.