Autor: giraffeninuster

zur Übung : „GFK in 60 Sekunden erklärt“, hat jede Person fünf Minuten Vorbereitung um anschliessend seine Version in maximal 60 Sekunden zu erzählen.

Auf Wunsch hier eine Variante: (finde Deine Variante, damit Du beim nächsten Mal eine 60 Sekunden Antwort hast.)

GFK ist eine Methode und Haltung von Marshall Rosenberg. Dabei geht es das alle Bedürfnisse der Menschen gleichwertig sind. Ein Werkzeug das er entwickelt hat sind die vier Schritte:

Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte oder Dank.

Jeder dieser Schritte tönt auf den ersten Blick recht simpel. Aber in jedem Schritt ist eine grosse Tiefe verborgen.

So sind Beobachtungen häufig Urteile, Gefühle manchmal Gedanken, Bedürfnisse werden mit Strategien verwechselt und Bitten als Forderungen gestellt.

Wichtig – für mich – an der GFK ist, dem Leben zu dienen und mich und die anderen Menschen anzunehmen.

Entschleunigung : wie geht es uns ?

Themen ?

• Empathie für ein Thema (Bedürfnisse und Gefühle anbieten)
• eigene Urteile in die vier Schritte der GFK umleiten
• mit fremden Urteilen über mich umgehen
• die Geschichte aus der U-Bahn und unsere Gefühle und Bedürfnisse
• ?

Entschleunigung : wie geht es uns ?

Themen:

• Austausch zum Text von Mary Mackenzie aus „In Frieden leben“ zum 6. Mai (Eingebracht von Andy)
  • Es gibt eine Vitalität, eine Lebenskraft, eine Energie, eine Beschleunigung die durch dich in Handlung umgesetzt wird, und weil es dich nur einmal für alle Zeiten gibt, ist dieser Ausdruck einzigartig. Und wenn du ihn blockierst, wird er nie durch irgendein anderes Medium existieren und geht verloren.
    – Martha Graham
• die Treiber der TA als Ausgangspunkte zu Gefühlen und Bedürfnissen

Entschleunigung : wie geht es uns ?

Themen:

• Geld und unsere Bedürfnisse und Gefühle
• ÜBUNG zu den vier Ohren: Wolf gegen aussen, Wolf gegen innen, Giraffe gegen aussen, Giraffe gegen innen

 

10 Minuten Entschleunigung : wie geht es uns ?

dann eine Übung zum Thema : im Hier, Jetzt und in Mir leben

wir lesen den 12. Juni aus „In Frieden leben“ von Mary Mackenzie und achten auf unsere Bedürfnisse und Gefühle.

Leben wir in der Vergangenheit (Trauer) oder in der Zukunft (Sorge) oder im Jetzt und Hier ?

 

was nehmen wir mit in den Tag ?

zum Abschluss hören wir uns Morning has brocken von Cat Stevens    https://www.youtube.com/watch?v=3Rifby1tVE8